w prtzypadku cytruliny wszystko zalezy od celu jej suplemnentacji. w Twoim przypadku jest to trening na silowni, wiec wystarczy dawkowanie dotrazne przed treningowo. Cykli sie nie robi, nie ma takiej potrzeby, jednak zazwyczaj przerywa sie stosownaie suplementu, gdy większe dawki juz nie robia na nas wiekszego wrazenia. Oczywiscie cyrtulkina wtedy [...]
Ogólnie ja bym sobie co dwa trzy miesiące robił jakąś krótką przerwę jednak aczkolwiek nie widziałem żeby w przypadku typowo ziołowych suplementów były jakieś wymagane przerwy Czy stosowanie cykliczne to jednak dla zasady można takie przerwy sobie robić aby całkowicie ten układ nerwowy jak gdyby odpoczął sobie od wszelkiego rodzaju wsparcia i dać [...]
Jeżeli chodzi o posiłek obfitujący w błonnik Trzeba również rozróżnić co to za rodzaj błonnika. Jeżeli chodzi o samo wchłanianie to podejrzewam że jedynie wydłuży się tutaj czas jedynie przyswajania suplementu a nie będzie to miało wpływu na ilość przyswojonych substancji tak że tutaj na spokojnie nie ma co aż tak w to wnikać. Inaczej będzie w [...]
Wybór firm krzak, takich jak jakieś 'wxn labs' i wiele innych, wszechobecnych jedynie w sprzedaży internetowej - to loteria. Nie tylko ryzykujesz, że masz w składzie coś zupełnie innego niż, to co nadrukowane na etykiecie, bo tego typu "firmy" nie mają na to wpływu co tam w składzie naprawdę siedzi. Zlecają to gdzieś dalej, nie jest to sypane w [...]
[...] Nie mogłem znaleźć właściwie informacji czy obniża testosteron. Znalazzłem artykuł który opisywał zaburzenia spowodowane przez xanax. Mechanizm tych zaburzeń opierał się o znieczulenie ośrodków w mózgu odpowiedzialnych za podniecenie co może pewnie w jakiś sposób pośrednio wpływać na testosteron. Zolpidem ma krótki okres półtrwania w organimie [...]
/SFD/2022/12/23/eb9180200ee241d5ab28f5a67aa9e51b.jpg Zwiększanie masy mięśniowej jest długim i żmudnym procesem. Niestety jeśli myślimy, że przez miesiąc zbudujemy 5kg masy to niestety nie tędy droga. Aby masa mięśniowa się rozwijała musimy mieć odpowiednio ułożoną dietę z nadwyżką kaloryczną. I tutaj standardowe postępowanie czyli obliczenie [...]
Kolejna sprawa TEN CHOLERNY STRES szczerze bardzo często jest bagatelizowany a ma niesamowity wpływ na jakość naszego życia zaproponuje ci pewną magiczna sztuczke z której sam korzystam i działa cuda ....................wejś słuchawki ze swoją ulubiona muzyką czy np książkami (audiobook) i IDŹ NA SPACER DO LASU SAM nie ważne na jak długo 30 min [...]
/SFD/2022/5/9/cc0fdd9eb4514f95aec6aa0e22d1d1af.jpg Z tymi mikrouszkodzeniami to nie jest jakaś skomplikowana sprawa, ale narosło wokół tego wiele dziwnych teorii. W jakich przypadkach i u jakich osób pojawiają się najczęściej mikrouszkodzenia mięśniowe zwane potocznie zakwasami? Praktycznie zawsze u osób, które zaczynają swoją przygodę z [...]
Moj trening to fbw a,b przerwy pomiedzy seriami to 45 sekund. Dieta po drobnej modyfikacji to okolo b-220g, t-125g, w-160g moze dlatego nie odczuwam pompy. Czytalem ze cytrulina i arginina dzialaja synergicznie na lepsza pompe. Ten spalacz dzis ma u mnie byc takze za jakis czas dam znac jak dziala. Kalorycznosc zbyt niska? Moze i tak ale glodny [...]
[...] co 1 minute. Sumując czas na przerwy = 40 minut. Zakładając czas ruchów 1 sekunda UP, 2 sekundy DOWN (wiem, wiem to kwestia techniki, upodobań bla bla) czas na wykonywanie samego machania to jakieś 12 minut. Licząc przerwy między ćwiczeniami po 2 minuty. Całościowo trening bardzo dobry pod kątem technicznym z wielkim szacunkiem do swoich [...]
Ale wy jesteście du.pki. Przecież ten człowiek pyta się serio. Przez dwa lata zrzucałem nadwagę. Ze 105 na 74 przy 174 cm wzrostu. Mógłbym spokojnie jeszcze zjechać ale również robiłem trening siłowy. Więc te parę kilo to jednak mięśnie. W każdym razie mój trening opierał się również na dość grubym ubraniu. Może nie dwie pary spodni bo na nogach [...]
Najlepiej zorganizować wodę do inj. Możesz wyprosić w aptece. Powiedz, że żonie zbiła się ampułka od HCG i nie masz z czym rozrobić. U mnie zawsze działa :-)
/SFD/2022/9/13/09044b98ba4c43aab5e841576f5083f4.jpg Nie ma lepszych czy gorszych systemów treningowych i tutaj nie ma znaczenia czy jesteś naturalem czy nie. Wiadomo, że osoby wspomagające się z budową masy mięśniowej mają łatwiej, ale to nie znaczy, że nie muszą znaleźć sposobu na siebie i swoje podejście do treningu żeby notować ciągły progres. [...]
Grudzio samo nic się nie zrobi :) skorzystaj z rady flexa trenuj siłowo to fbw będzie dobre na pierwsze parę miesięcy trening na 50/80% twojego maksa da ci taki bodziec że zaczniesz zmieniać sylwetkę dzięki dodatkowej masie mięśniowej i w tych nowych proporcjach ten brzuch będzie wyglądać inaczej. Zresztą jak ci klata spuchnie i barki sam [...]
Przede wszystkim, jeśli masz świadomość że jakikolwiek spożywany przez Ciebie produkt przyspiesza tego typu reakcje, to najskuteczniej będzie wyeliminować go ze swojej diety. Sam zauważyłeś, że tak właśnie działa na Ciebie cola. Dlatego nasuwa mi się do głowy oczywiste pytanie - Po jaki "kij" ją pijesz?! Jeśli nie masz problemów z wypróżnianiem, [...]
Phenibut strasznie dziwnie dziala na samopoczucie, jezeli ktos jest juz zdiagnozowany jako chory takie zabawki moga go dobic albo zaburzyc swiadomosc, a koles ma myslec, planowac i realizowac plany, jednym slowem ma byc funkcjonalny a nie zawieszony w 20 formach walki z depresja na wszelki sposob.
[...] dominuje taki mit jeszcze z lat 90-tych, który mówił, że na redukcji przechodzimy na trening, w którym wykonujemy wysoką ilością powtórzeń w seriach w każdym ćwiczeniu. To niestety nie jest do końca dobre podejście. Wbrew temu mitowi tak na prawdę nasz trening nie musi się różnić podczas budowania masy mięśniowej czy podczas redukowania [...]
/SFD/2021/1/7/75e2b3f2c65342b0b64674094e2052bf.jpg Nie można trenować na jednym typie treningu w nieskończoność. Prędzej czy później należy wprowadzać jakieś modyfikacje w treningu, jednak zasadnicze pytanie kiedy ten plan zmieniać? To zależy w dużej mierze od nas samych ponieważ możemy trenować na jednym planie treningowym tak długo jak tylko na [...]
/SFD/2024/3/29/c934f4a58adf4b09975a3321cd832c34.jpg Nie napisałeś za wiele o swoim treningu jako całości ani stażu treningowym, ale jak dla mnie to dość słaby ten trening grzbietu. Jak nie masz żadnych przeciwwskazań do treningu siłowego to powinieneś oprzeć swój trening grzbietu na ćwiczeniach złożonych, a u Ciebie praktycznie wyciągi i linki. [...]
Budowa masy mięśniowej nie jest procesem łatwym ani szybkim. Biorąc pod uwagę, że początkujący jeśli da radę wybudować 1kg masy mięśniowej miesięcznie to jest to na prawdę doskonały wynik. Weźmy pod uwagę, że taki wynik jest osiągalny jeśli mamy ułożoną dobrze dietę i trening, a regeneracja działa jak należy. W innym przypadku te przyrosty nie [...]
